Yazmak

Yazmak terapötik bir eylemdir. Duygu ve düşüncelerinizi daha iyi anlamayı, farklı parçalarınızın sesini birbiriyle temasta tutmayı ve bu yolla kişisel büyümeyi sağladığı gibi, tamamlanmamış mevzuları tamamlamaya ve acının yoğunluğunun azalmasına da yarayabilir. Örneğin incinmiş çocuk tarafınıza üzüntü ve ihtiyaçlarını yansıttığı bir mektup yazdırıp, yetişkin kimliğinizle ona cevap verebilirsiniz. Aynı zamanda kendi tetikleyicilerinizin ve tekrarlayan davranışlarınızın farkındaysanız, o durumlara karşı kendine yardım notları hazırlayabilirsiniz.