Sağlıklı İlişkiler

Klinik psikolog Joanne Davila sağlıklı ilişki kurmak için önemli olan becerileri 3 başlıkla özetler : 1. İçgörü : Farkındalık/ anlamak. Kim olduğunu, neye ihtiyaç duyduğunu, ne istediğini , bir ilişkiden ne beklediğini anlamanın yanında partnerin de neye ihtiyacı olduğunu, ne hissettiğini anlamak. İçgörüyle davranışlarımızın sonuçlarını öngörebilir, deneyimlerimizden öğrenebiliriz. 2. Karşılıklılık: İki insanın da ihtiyaçları olduğunu ve bunların önemli olduğunu bilmektir. İhtiyaçları net bir şekilde ifade edebilmenin yanında partnerin de ihtiyaçlarına cevap vermekte gönüllülük halidir. Kendinizi feda etmeden, desteğinizi sunmaktır. Günlük ihtiyaçlardan daha önemli kararlara kadar her alanda ihtiyaçlara karşılıklı olarak içtenlikle verilen ilgi ve önemdir. 3. Duygu düzenleme: Yaşanılan duygu ve tepkileri düzenleyebilme hali. Duyguları yaşama ve bunları yaşarken dengede kalabilme becerisi. Olumsuz duygulara da gösterilen toleransın artması ve onların içinde kalabilme becerisidir. Bu sayede bu duygular davranışlarımızda yıkıcılığa sebep olmadan yaşanıp, ihtiyaçlarımızı gözden geçirmemize vesile olabilir. Fark edeceğiniz gibi bu 3 kavram birbiriyle ilişkilidir ve birbirini besler.